根據梅奧診所(Mayo clinic)，良好的工作間不僅給予你工作舒適，也有機會提高生產率。

有幾個因素可以幫助減輕來自幾個小時坐在辦公桌前的疼痛和痛苦。

- 正確的桌椅高度，良好的工作姿態，設備間的適當距離。

- 對於那些經常使用手機，可找一個適合和舒適的耳機。避免把手機夾在的頭部和肩膀之間。

- 屏幕應該在你的正前方，距離眼睛約為一隻手臂的長度。

- （約18至28英寸）及屏幕的上方應該略低於眼睛水平。光源應該是屏幕側面的地方，需要時可關閉一些窗簾和關掉頭頂上燈光。

- 身體應該是在屏幕的前面，背部挺直，大腿與膝蓋保持水平，前臂保持水平或稍微向上傾斜。

- 椅子的高度應該是腳能完全放在地面上，臀部和膝蓋保持同一水平。如果椅子沒有腰部支撐，則需要使用腰墊。

- 打字時手腕的位置應該是直而且自然的，不應該向上或向下彎曲。使用腕托能減少手腕的壓力。

- 保持經常使用的東西，如訂書機，電話，文件等靠近身體，避免過分伸展。

- 使用滑鼠，手腕應該保持自然，不用過分伸展來使用它。

- 書桌應該至少有19吋深， 30吋寬，高度則取決於一個人的身高。辦公桌下的空間不應被儲放物品；讓小腿，大腿和膝蓋以下的地方有適當的活動空間。

- 如果椅子太高，可使用一個小的平椅或腳踏。